|
bode Neaktiven član -
|
izguba "love handels" definicija trebuha
Objavljeno 10.04.2007 ob 22:19
Lep pozdrav!
Ker vem da ste tu vsi bolj veči o tej zadevi vas prosim za par odgovorov! Zanimam me ali kaj pripomore če delam trebušnjake vsak dan? Prebral sem že mnogo o prehrani zato vas sprašujem kaj vi priporočate za definicijo trebuha ter izgubo tel.maščobe? Zjutraj ko vstanem pojem ovsene kosmiče z mlekom (1,5m.m) ter dodam še 2 merici l-glutamina čez dan jem prib. na vsake 3 ure živila z čim manjšo vsebnostjo OH ter predvsem beljakovine! popoldne imam kardio trening in pred tem pojem the fat burner za tem pa grem še na uteži in po treningu zopet spijem THE WHEY z l-glutaminom ter pred spanjem THE CASEIN! Sedaj me pa zanima ali delam to prav? Čez dan probam jesti čim več piščanca z žara ampak me kdaj zamika ali lahko pojem kak kos črnega polnozrnatega kruha s tuno? Ali lahko jem rozine oz študentski futer? Pijem lahko samo vodo ali je tudi ql če pijem coca cola light, ker vode same ne morem!Kaj pa radenska? Kaj vse poleg solate lahko še jem da bi izgubil telesno maščobo? Za odgovore se vam vsem zahvaljujem saj sem kar začetnik, kar se tiče zdrave ter pravilne prehrane! LP  |
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: izguba "love handels" definicija trebuha
Objavljeno 10.04.2007 ob 22:36
V splosnem za oblikovanje telesa postavi beljakovine na 3-5g na kg (torej okoli 50% dnevnih kalorij).
Mascobe das na minimum in dodas omega 3. OH jes v glavnem do treninga. Kolicina OH je odvisna od posameznika...lahko zacnes recimo z 2g/kg TT in korigiras ter cikliras...kaksen dan manj in kaksen dan vec. Treningom z utezmi postopoma dodajas enote kardia. Zacni recimo s 3x25 min. tedensko in povecuj. Konkretne napotke je tezko dati, glede na to, da nisi dal nobenih podatkov o trenutnem stanju.  “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
bode Neaktiven član -
|
Re: izguba "love handels" definicija trebuha
Objavljeno 11.04.2007 ob 09:21
Moje trenutno stanje je višina 186cm teža 97kg! Zanima me ali je kje kaka priporočljiva stran s prehrano kaj lahko vse jem , kaj je priporočljivo da se je v večjih količinah in kaj se lahko nadomešča da ne jem samo eno in isto stvar?
Kaj lahko še vse pijem razen vode ker vem da na vodi ne bom zdržal skoz!  LP |
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: izguba "love handels" definicija trebuha
Objavljeno 11.04.2007 ob 09:28
Ce bos pozorno prebral clanke na forumu in na www.the-nevniki.com (oddelek prehrana), ti bo vse jasno.
Namesto vode lahko karkoli, kar nima kalorij (preberi hranilne vrednosti na embalaži). “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
BistriS Neaktiven član -
|
Re: izguba "love handels" definicija trebuha
Objavljeno 11.04.2007 ob 12:01
Pa cimvec zelenjave in beljakovin
|
|
Wolverine Neaktiven član -
|
Re: izguba "love handels" definicija trebuha
Objavljeno 12.04.2007 ob 14:06
Jst ti namest vode prporočam zelen čaj- pa meni okuse, da se ne boš prehitr naveliču
|
|
BistriS Neaktiven član -
|
Re: izguba "love handels" definicija trebuha
Objavljeno 13.04.2007 ob 00:40
Čeprav imaš sedaj že mnogo pijač brez kalorij (kokakola, fanta, ledeni čaj...)
|
|
Valiant Neaktiven član -
|
Re: izguba "love handels" definicija trebuha
Objavljeno 13.04.2007 ob 10:45
A tudi fanta je ze brez cukra? Jaz sem ful casa pil cocacolo light, ampak sem imel vedno mal slab obcutek, pa sploh ne vem zakaj in sem zdaj spet pristal pri vodi...najbolj odzeja in vem, da ne zauzijem nic slabega! Drugace pa se poskusam prisilit in pit zeleni caj...mi ne uspe vedno, ker ga resno ne maram!
|
|
bigN Neaktiven član -
|
Re: izguba "love handels" definicija trebuha
Objavljeno 17.05.2007 ob 10:53
Probaj Ginseng limono- the best
|
|
Wolverine Neaktiven član -
|
Re: izguba "love handels" definicija trebuha
Objavljeno 18.05.2007 ob 14:43
Kje se pa to kup??
 |
